[고민] 시험을 앞두고 공부하기 싫을 때는 어떻게 해야 할까?
"해야 하는 건 알지만 손에 안 잡힐 때, 나만 그런 걸까?"
1. 공부가 손에 안 잡히는 이유
시험이 코앞인데 책상 앞에만 앉으면 딴생각.
책을 펼쳤는데, 글자는 안 들어오고 한숨만 나온다면?
“공부해야 하는 건 알지만, 왜 이렇게 하기 싫지?”
“다른 사람들은 잘만 하는 것 같은데, 나만 이렇게 의욕이 없나?”
사실, 이건 누구에게나 정말 흔한 감정입니다.
공부를 ‘해야 해서’ 하는 상황일수록 압박감과 스트레스가 커지기 때문에, 오히려 더 손에 안 잡히는 게 자연스러워요.
2. 공부하기 싫은 진짜 이유
공부가 싫은 이유는 단순히 “게으르다”는 말로 끝낼 수 없습니다.
그 속엔 다양한 감정이 섞여 있어요:
- 압박감: “못하면 어떡하지”라는 두려움
- 피로감: 꾸준한 공부로 인한 신체적/정신적 피로
- 흥미 부족: 지루하고 재미없어서
- 목표 상실: 왜 해야 하는지 모르겠는 상태
- 성취감 부족: 해도 늘지 않는다는 좌절감
이 감정들을 인정하고 이해하는 것이 공부를 다시 시작하는 첫 걸음이에요.
3. ‘공부하기 싫음’을 다스리는 실전 방법
✅ 1) 공부 싫은 감정, 무시하지 말고 관찰하기
“지금 진짜 공부가 싫어.”
이렇게 마음속으로 인정해 보세요. 억지로 “해야 해!”를 외치기보다
자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것이 훨씬 건강한 접근입니다.
질문 예시:
- 내가 왜 공부가 싫을까?
- 지금 피곤한 건지, 무기력한 건지?
- 목표가 막연해서 그럴 수도 있어?
👉 감정을 말로 정리하면, 마음이 훨씬 가벼워집니다.
✅ 2) “딱 5분만 하자” 전략
공부를 시작하는 게 가장 어렵습니다.
그래서 처음부터 2시간, 3시간 계획을 세우는 건 독이 될 수 있어요.
그 대신,
- “딱 5분만 영어 단어 외워보자”
- “10분만 문제 풀어볼까?”
시작이 되면 생각보다 오래 이어갈 수 있어요. 행동이 감정을 끌고 간다는 심리 원리를 활용하는 거죠.
✅ 3) 공부 공간 바꿔보기
의외로 효과가 큰 방법입니다.
집에서 공부가 안 되면, 도서관, 카페, 독서실 등 환경을 바꾸는 것만으로도 집중력이 달라질 수 있어요.
📌 공부할 때 방이 너무 편하면 → 졸림
📌 주변이 너무 지저분하면 → 집중 방해
👉 깔끔하고, 적당한 소음이 있는 공간이 집중에 좋습니다.
✅ 4) ‘한 페이지 완료’의 성취감 쌓기
큰 목표보다는 작은 성취를 계속 쌓아보세요.
예:
- 오늘은 수학 10문제만 푼다
- 교과서 1쪽만 제대로 정리해본다
- 5개 단어 외우기
작은 성공 → 성취감 → 다시 동기 부여
이 구조가 반복되면, 점점 공부에 대한 저항감이 줄어듭니다.
✅ 5) 스스로에게 보상 설정하기
인간은 당근이 있어야 움직입니다.
- “30분 집중하면 아이스크림 하나!”
- “단어 50개 외우면 유튜브 15분!”
자기만의 보상 시스템을 만들어보세요.
단, 보상보다 공부 시간이 더 많게 조절하는 게 포인트입니다.
4. 공부가 계속 안 되는 날엔?
그럴 땐 과감하게 쉬는 것도 전략입니다.
정말 손에 안 잡히고, 머리도 안 돌아가고, 눈만 침침하다면?
그건 뇌가 “이제는 좀 쉬고 싶다”고 말하는 중일 수 있어요.
- 20~30분 낮잠
- 산책
- 스트레칭
- 따뜻한 물 마시기
- 조용히 음악 듣기
휴식도 공부의 일부입니다.
공부 안 되는 상태에서 억지로 앉아 있는 시간은 ‘시간 낭비’에 가깝습니다.
5. 집중력을 되살리는 루틴 만들기
공부가 잘 안 될 때는 ‘감각 자극’이 도움이 됩니다.
예시 루틴:
→ 뇌가 "지금부터 집중해야 해"라고 인식하게 만드는 신호를 주는 겁니다.
6. 공부 의욕을 높이는 심리 자극법
💬 좋아하는 자극 문구 써 붙이기
- “내가 포기하지 않는다면 끝이 아니야”
- “공부는 나를 위한 선물이다”
- “이것도 지나간다. 잠시뿐이다.”
책상 앞이나 노트에 붙여두면 자기 최면 효과가 생깁니다.
📝 공부 기록 남기기
- 오늘 공부한 양을 체크리스트로 표시하기
- 노트에 공부 일지 쓰기
- 인스타 스토리로 인증하기 (비공개도 OK)
기록은 ‘눈에 보이는 성취감’을 주고,
‘내가 뭔가 하고 있구나’ 하는 자신감을 키워줍니다.
7. 다른 사람과 비교하지 말기
시험이 다가오면 비교의 늪에 빠지기 쉽습니다.
- “친구는 벌써 다 끝냈다는데…”
- “나는 아직도 1회독도 못 했어…”
하지만 공부는 경주가 아니라 마라톤입니다.
당신만의 속도가 있고, 당신만의 방식이 있어요.
비교는 자신을 초조하게 만들고, 결국 공부 효율까지 떨어뜨립니다.
8. 공부가 싫은 게 아니라, 방향이 안 잡힌 것일 수도
공부가 싫다고 느껴질 땐, 목표를 구체화해보세요.
- 막연히 “시험 잘 보자”보다는
→ “국어 독서 파트에서 3문제만 더 맞자” - “수학 올리자”보다는
→ “다항식 단원만 완벽하게 하자”
작고 구체적인 목표는 당장 실행할 수 있는 동기를 만들어줍니다.
9. 마무리: 지금 공부가 안 되는 당신에게
공부가 안 되는 당신은 절대 ‘게으른 사람’이 아닙니다.
그저 조금 지친 거고, 길을 찾고 있는 중일 뿐이에요.
의욕은 항상 존재하지 않습니다.
하지만 우리는 습관으로, 작은 실행으로 극복해낼 수 있어요.
시험이란 건 결국,
지금 포기하지 않고 계속 자리를 지키는 사람에게 웃어주는 거니까요.
“지금 공부가 안 되는 건 자연스러운 감정입니다.
하지만 이 글을 읽은 당신은, 다시 시작할 수 있는 준비가 된 사람입니다.”