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[고민] 혼자 있는 게 편한데… 외로우면 어떻게 해야 할까?

“혼자 있는 게 좋아. 사람들과 어울리는 건 피곤해.”“그런데… 문득 외롭다.”“이 감정, 나만 이상한 걸까?”요즘 ‘혼자’라는 단어는 더 이상 낯설지 않아요. 혼밥, 혼영, 혼행까지!혼자 있는 것을 ‘선택’하는 사람들이 많아졌고, 혼자 있는 시간이 꼭 외로운 것도 아니게 되었죠.하지만, 그 ‘선택’ 속에서도 어느 순간 마음이 휑해지고, 누군가가 그리워지고, 말 한마디 나누고 싶은 날이 있어요.혼자 있는 게 편하지만, 외롭다.이 모순된 감정은 이상한 것이 아니라, 아주 자연스러운 인간의 감정입니다.오늘은 이 감정에 대해 조금 더 따뜻하고 깊이 있게 이야기해볼게요.1. 나는 왜 혼자 있는 게 좋을까?사람마다 성향이 다릅니다.모임이나 대화에서 에너지를 얻는 사람도 있지만, 오히려 혼자 있을 때 에너지를 회복..

고민거리 2025.05.10

[건강] 잠을 자도 피곤하다면? 혹시 수면무호흡증일지도 몰라요

“하루 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”“옆에서 자는 사람이 자꾸 숨을 멈추는 것 같아 무섭다...”“아무리 자도 낮에 졸음이 쏟아져서 일상생활이 힘들어요.”이런 경험이 있다면, 단순한 피로나 수면 부족이 아닐 수도 있습니다. 바로 ‘수면무호흡증’(Sleep Apnea) 때문일 수 있는데요.생각보다 흔하고, 방치하면 매우 위험할 수 있는 이 질환에 대해 오늘 함께 알아보겠습니다.1. 수면무호흡증이란?수면무호흡증이란 말 그대로, 잠자는 동안 숨이 멈추는 현상입니다.정확히는 10초 이상 호흡이 멈추는 상태가 1시간에 5회 이상 반복되면 수면무호흡증으로 진단합니다.👇 종류는 크게 세 가지종류특징폐쇄성 수면무호흡증(OSA)기도가 좁아지거나 막혀서 공기 흐름이 차단됨 (가장 흔함)중추성 수면무호흡증(CS..

건강하기 2025.05.10

[건강] 유당불내증, 나는 우유를 소화 못하는 사람일까?

"우유만 마시면 배가 아파요...""치즈 먹고 나면 속이 더부룩하고 방귀가 나와요..."혹시 이런 경험, 있으신가요?많은 사람들이 건강을 위해 우유나 유제품을 챙겨 먹지만, 먹고 나서 속이 불편하다면? 그건 단순히 체질 탓이 아니라 ‘유당불내증’ 때문일 수 있습니다.오늘은 많은 사람들에게 흔하지만, 잘 알려지지 않은 유당불내증에 대해 알아보고, 어떻게 대처해야 하는지를 자세히 안내해드릴게요.1. 유당불내증이란?**유당불내증(Lactose Intolerance)**은우유나 유제품에 들어 있는 **유당(젖당)**이라는 당분을 몸이 제대로 소화하지 못하는 증상입니다.🧪 유당이란?우유, 요거트, 치즈 등에 들어 있는 **이당류(두 개의 당 분자가 연결된 형태)**입니다.유당은 소장에서 ‘락타아제(lactase..

건강하기 2025.05.10

[건강] 다이어트 시 우유를 마셔도 될까?

"다이어트 중인데… 우유 마셔도 될까?"헬스장에 갔다 오거나, 야식이 당길 때, 혹은 든든한 아침식사를 고민할 때마다 한 번쯤 떠오르는 질문입니다. 우유는 어릴 때부터 ‘건강에 좋은 식품’으로 알려져 있지만, 다이어트를 할 때는 괜히 칼로리가 걱정돼 망설이게 되죠.과연, 다이어트를 할 때 우유를 마셔도 괜찮을까요? 이 질문에 대해 정확히 알아보고, 우유를 똑똑하게 섭취하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 우유, 정말 살찌는 음식일까?우유 한 컵(200ml)의 평균 칼로리는 약 120kcal입니다. 여기에 포함된 주요 성분은 다음과 같습니다:탄수화물: 약 9~10g (주로 유당)단백질: 약 6~7g지방: 약 7g (저지방 우유는 2g 이하)칼로리만 놓고 보면 식사 대용으로는 부담이 없지만, 디저트나 간식..

건강하기 2025.05.10

중국 상해(상하이) 여행 시 자주 쓰이는 필수 회화 표현을 상황별로 정리

중국 상해 여행 시 필요할만한 회화들을 공부하기 위해 정리.하아~ 성조 필요할만한 회화들을 공부하기 위해 정리. 하아~ 국어책 읽듯이 할 수는 없는데.. 음성자료도 필요하겠군.🚖 [1] 택시/교통 이용할 때상황중국어발음해석이 주소로 가주세요请带我去这个地址。칭 따이 워 취 쩌꺼 띠즈이 주소로 데려다주세요.택시 타고 싶어요我想坐出租车。워 샹 쭈어 추쭈처택시 타고 싶어요.여기서 얼마나 걸려요?从这里到那里要多久?충 쩌리 따오 나리 야오 뚜오지우?여기서 거기까지 얼마나 걸리나요?미터기 켜주세요请打表。칭 따 뱌오미터기를 켜주세요. 🛒 [2] 시장/쇼핑할 때상황중국어발음해석이거 얼마예요?这个多少钱?쩌꺼 뚜어샤오첸?이거 얼마예요?너무 비싸요太贵了。타이 꾸이 러너무 비싸요.싸게 해주세요可以便宜一点吗?커이 피엔이 이뗀..

해외여행 2025.05.10

[고민] 돈이 없어도 결혼할 수 있을까?

결혼을 꿈꾸는 사람들 중에는 이런 고민을 하는 경우가 많습니다.“지금 통장에 얼마 없는데, 그래도 결혼할 수 있을까?”정답은 YES입니다. 하지만 단서가 필요하죠. ‘어떻게’ 결혼하느냐가 중요합니다.💬 결혼 = 돈? 정말 그럴까?많은 사람들은 결혼을 생각할 때 자연스럽게 돈을 떠올립니다.예식장, 웨딩드레스, 예물, 신혼여행, 신혼집… 그 어느 것 하나 공짜가 없죠.실제로 한 설문에 따르면, 대한민국의 평균 결혼비용은 약 2억 원을 넘습니다.하지만 중요한 사실은,“이건 평균일 뿐, 절대적인 조건은 아니다.”는 점입니다.💡 왜 우리는 '돈이 없으면 결혼할 수 없다'고 믿을까?주변의 결혼 사례 때문친구, 동료들이 성대한 결혼식을 올리고, 고급 예물과 예단을 주고받는 걸 보면'나도 저렇게 하지 않으면 안 되..

고민거리 2025.05.10

PC정비사 2급

취득한 자격증 중 가장 기뻤던 자격증 같다.오피스 자격증은 기본 실력이 있어서 벼락치기 3일만으로도 합격을 했었는데, PC정비사는..필기 시험 중 PC 오류로 새로 시험을 보기까지 했었다.실기 시험 과제 제출 직전에 UTP케이블 오류를 발견하고 급! 재작업을 하기도 했다.긴장감 넘치는 시험이어서 그런가?합격 후 기뻤던 자격증은 처음이었던 것 같다. 그런데 자격증을 취득 후 더 많은 PC를 조립하게 될 줄 알았는데,고장날 일이 없으니 새로 조립할 일이 거의 없었다. 지금은 조립할 수 있을라나? 의문이다.

나의 첫 자격증

내 기억으로 마지막 회 시험이라고 했었고, 같은 해에 워드프로세서 자격증이 신설되었다.교내 5명의 응시자 중 유일하게 나만 취득했다고 들었다.그래서 더 자부심을 준 자격증이다. 🖥 퍼스널컴퓨터평가대회란?주최기관: 사단법인 한국컴퓨터교육연구회(KCER)목적: 청소년 및 일반인의 컴퓨터 실무 능력 향상 및 점검대상: 초·중·고등학생, 교사, 일반인 등특징: 교육 중심의 비공식 평가회 형식형식: 오프라인 시험, 문서작성·스프레드시트·프레젠테이션 등 실습 중심 평가활용도:학교 내 정보 교육의 일환으로 활용참가자에게 상장 수여 (최우수상, 우수상 등)학교생활기록부 기재 가능(학교 방침에 따라)⚠ 현재 상태최근 몇 년간 공식적인 개최 소식 없음운영 중단 혹은 종료된 것으로 추정되며,교육 현장에서는 ITQ, 컴활..

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